گھر پر بلڈ پریشر کی پیمائش: درست طریقہ اور عملی نکات

پیمائش سے پہلے کی تیاری

بلڈ پریشر ناپنے سے کم از کم 30 منٹ پہلے چائے، کافی یا کوئی نکوٹین والی چیز استعمال نہ کریں۔ 5 منٹ پہلے آرام سے بیٹھ جائیں اور بات چیت سے گریز کریں۔ مثانہ خالی ہونا چاہیے۔ یہ باتیں اس لیے اہم ہیں کہ ان سب کا ریڈنگ پر اثر پڑتا ہے۔

بیٹھنے کی درست پوزیشن

کرسی پر سیدھے بیٹھیں جس کی پشت کا سہارا ہو۔ پاؤں فرش پر ہموار رکھیں — ٹانگیں ایک دوسرے پر نہ رکھیں۔ وہ بازو جس پر کف باندھا جائے، میز یا گدی پر رکھیں تاکہ وہ دل کی سطح کے قریب ہو۔ ہاتھ کی ہتھیلی اوپر کی طرف ہو۔

اگر بازو بہت نیچے یا بہت اوپر ہو تو ریڈنگ غلط آ سکتی ہے۔ دل کی سطح سے نیچے ہونے پر نمبر زیادہ آتا ہے اور اوپر ہونے پر کم۔

کف (بازو بند) کا سائز کیوں اہم ہے؟

بلڈ پریشر مشین کے ساتھ جو بازو بند (کف) آتا ہے وہ ایک مخصوص سائز کا ہوتا ہے۔ اگر آپ کا بازو موٹا ہے اور کف چھوٹا ہے تو ریڈنگ اصل سے زیادہ آئے گی۔ اگر کف بہت بڑا ہے تو ریڈنگ کم آ سکتی ہے۔

پیمائش کا عمل (مرحلہ وار)

پہلے کف کو ننگے بازو پر کہنی سے تقریبا دو انگل اوپر باندھیں۔ اتنا کسیں کہ ایک انگلی آسانی سے اندر جا سکے۔ پھر مشین آن کریں اور اسٹارٹ بٹن دبائیں۔ کف خود بخود پھولے گا اور پھر آہستہ آہستہ ہوا نکلے گی۔ اس دوران بالکل ساکن رہیں اور بات نہ کریں۔

جب مشین بیپ کرے تو سکرین پر دو نمبر ظاہر ہوں گے: اوپر والا سسٹولک اور نیچے والا ڈائسٹولک۔ بعض مشینیں نبض کی رفتار بھی دکھاتی ہیں جو عام طور پر تیسرے نمبر کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔

کتنی بار ناپیں؟

ایک بار ناپنے سے بہتر ہے کہ تین بار ناپیں اور درمیان میں ایک دو منٹ کا وقفہ رکھیں۔ پہلی ریڈنگ عام طور پر کچھ زیادہ آتی ہے۔ دوسری اور تیسری ریڈنگ ایک دوسرے کے قریب ہوتی ہیں۔ ان دونوں کا اوسط زیادہ قابل اعتبار ہوتا ہے۔

ریکارڈ رکھنے کا عملی طریقہ

ایک سادہ ڈائری یا کاپی رکھیں۔ ہر بار پیمائش کے بعد لکھیں:

• تاریخ اور وقت
• سسٹولک / ڈائسٹولک نمبر
• نبض کی رفتار (اگر دستیاب ہو)
• دایاں یا بایاں بازو
• کوئی خاص بات (مثلا: فورا ورزش کے بعد، یا بہت تھکاوٹ میں)

تشریح یا فیصلے نہ لکھیں۔ صرف نمبر ریکارڈ کریں۔ یہ ریکارڈ اگر ضرورت پڑے تو ڈاکٹر کے لیے بہت مفید ہوتا ہے۔

کن حالات میں ریڈنگ غلط آ سکتی ہے؟

کئی عام عادات ریڈنگ کو متاثر کرتی ہیں جن کا بہت سے لوگوں کو علم نہیں ہوتا:

• کپڑوں کے اوپر سے کف باندھنا — کف ننگے بازو پر ہونا چاہیے
• بات کرنا یا موبائل دیکھنا — ریڈنگ زیادہ آ سکتی ہے
• ٹانگیں کراس کر کے بیٹھنا — ڈائسٹولک نمبر بڑھ سکتا ہے
• بھرے مثانے کے ساتھ ناپنا — دونوں نمبر زیادہ آ سکتے ہیں
• ورزش یا سیڑھیاں چڑھنے کے فورا بعد ناپنا

مشین کی دیکھ بھال

ڈیجیٹل مشین کو صاف اور خشک جگہ رکھیں۔ کف کو موڑ کر نہ رکھیں۔ بیٹری بروقت تبدیل کریں۔ سال میں ایک بار مشین کو کسی فارمیسی یا کلینک میں لے جا کر ان کی مشین سے موازنہ کر سکتے ہیں تاکہ معلوم ہو کہ آپ کی مشین درست ریڈنگ دے رہی ہے۔